Введите ваш номер и мы перезвоним вам
Ваш номер
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Что такое правильный рацион?

В среднем, чтобы человек получил все необходимые микро и макронутриенты, ему требуется получать 2000-2500 ккал в сутки! Это нормально! Из этого объема продуктов ему будет достаточно витаминов, минеральных веществ, ну и БЖУ, естественно. Физиологическая потребность организма в питательных веществах – это около 2500 ккал!


СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Чтобы сжечь 2500 ккал в течение дня – а в этом и заключается суть баланса, нужно вести очень активный образ жизни: много ходить, двигаться, тренироваться! Не сидеть за компьютером, не ездить на машине или общественном транспорте. Понимаете? А что же тогда делать с худеющим? Ему требуется дефицит калорий.

Приведу очень понятный пример: в результате диеты человеку не хватает витамина «С». А этот витамин участвует в синтезе гормонов надпочечников, тиреоидных гормонов, серотонина и карнитина. Т.е. нет витамина – не происходит нормальное образование гормонов, а это приводит к плавному нарушению обменных процессов! Но человек этого не замечает, он радуется показателям на весах! «Счастье подвалило – минус 3-5 кг за неделю!» Такое сомнительное «счастье» дарят все новомодные диеты.


Помните, пожалуйста, организмом предусмотрен гомеостаз, т.е. равновесие внутренней среды, и он будет стремиться поддерживать его без внешних симптомов, но внутри идет разрушение, словно складывается карточный домик… медленно, но стабильно! И в один прекрасный момент этот домик рассыпается… И стоите Вы, с такими красивыми кубиками пресса, но с депрессией и нарушенной работой щитовидной железы, с «полетевшими» волосами, ногтями, зубами и аменореей! Берегите себя!!! Восстановить утраченное — очень дорогое удовольствие!!!

Моя самая простая рекомендация – хотя бы не забывайте пропивать витаминно-минеральные комплексы! Даже если Вы не на диете! А особенно в период ограничения калорийности!

 

В клинике 

ДОКАМЕД, вы можете получить консультацию диетолога по вопросам правильного питания, диетического питания. А при необходимости, только для вас будет разработана и составлена индивидуальная программа питания.

Больше статей
Показать ещё
Made on
Tilda