Введите ваш номер и мы перезвоним вам
Ваш номер
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Как ускорить обмен веществ

Это важно! Это долго! Это сложно! Но, возможно!

Знаете, что влияет на скорость обмена веществ?

  • Возраст;
  • Рост;
  • Масса тела;
  • Площадь поверхности тела (чем крупнее человек, тем больше величина ОВ);
  • Физическая активность (спортсмены и люди, работающие физически имеют ускоренный ОВ из-за развитой мышечной массы, в том числе)
  • Заболевания (например, при гипотиреозе, сахарном диабете, ожирении могут наблюдаться нарушения );
  • Питание ;
  • Соматотип или генетика самого человека

На большую половину пунктов мы способны и должны влиять.

Дам 3 конкретных совета, которые точно помогут.

  1. В каждом приёме пищи должен присутствовать белковый компонент(кусочек мяса, птицы, рыбы, сыр, творог, и прочее). Дело в том, что белок — самый трудноусваиваемый нутриент, а значит, организм мобилизует силы на его переваривание, расщепление и всасывание! От белковой пищи невозможно поправиться, ведь организм расходует ровно столько энергии на его расщепление, сколько он привносит калорий в виде еды- это действительно так.
  2. Дробность и режим питания. Об этом много и везде говорят, вроде и все понятно, но… 3-4-5 раз в день нужно кушать! Не постоянно хватать кусок за куском, а есть полноценно! И в определенное время! Тогда организм работает как швейцарский часовой механизм. И Вы напрямую влияете на Обмен Веществ.
  3. Увеличение физической активности… тут уж все просто. Но как проверить, насколько человек активен? Самый простой способ — шагомер!(можно скачать любое мобильное приложение на телефон и посмотреть, сколько реально шагов в день вы делаете! Поверьте, некоторые просто будут шокированы от того, насколько не дотягивают до нормы. Что такое норма Всемирной Организации Здравоохранения? Это 10 000 шагов в сутки. И к ней нужно стремиться. Вот так-то! Поэтому кушаем, и топаем, кушаем и топаем:)
Больше статей
Показать ещё
Made on
Tilda