Введите ваш номер и мы перезвоним вам
Ваш номер
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Разгрузочные дни для похудения

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ПОМОГУТ НЕ ТОЛЬКО СБРОСИТЬ ВЕС, НО И ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ ОТ ШЛАКОВ И ТОКСИНОВ.

  • Разгрузочные дни оптимально устраивать раз в неделю, можно чуть реже. Все зависит от ваших конкретных пожеланий.
  • Лучше выбирать такой день, в который вы менее всего активны в физическом плане

Разгрузочный день это вовсе не жестокий день голодовки и воздержания от всего съедобного, это всего лишь день с «особым меню».

Такие дни ни в коем случае не должны быть в тягость, поэтому вы вольны выбирать для разгрузки тот продукт, который наиболее вам симпатичен и который вы можете с удовольствием есть в течение всего дня.

Какие бывают разгрузочные дни?


В основном это МОНО дни, то есть вы выбираете какой-то один продукт и кушаете его в течение дня, но не каждый продукт подойдет для разгрузки.

Чаще всего выбирают фруктовые или овощные варианты, но и тут не каждый фрукт подойдет. Главным принципом является то, что продукт должен быть достаточно низкокалорийным, а так же обладать свойствами, которые способствуют очищению.

Это могут быть практически любые овощи и фрукты, но предварительно стоит почитать об их свойствах, калорийности и влиянии на организм при употреблении в большом количестве (ведь за день вы можете съесть до 2,5 кг)

Теперь хотелось бы поделиться с вами уже опробованными вариантами.

Апельсины — Содержат в себе комплекс витаминов и поэтому, одновременно с разгрузкой вы можете получить профилактику гиповитаминоза, благотворно апельсины влияют на печень, сердце и сосуды, а так же на обмен веществ. В апельсинах содержатся пектины, и именно они улучшают пищеварение. Но подойдет вам такой способ только, если у вас нет аллергии на цитрусы. Помимо апельсинов можно пить воду и зеленый чай без сахара в любом количестве.

Грейпфруты— Снижают уровень холестерина в крови, а так же обладают противомикробным свойством. Переносится в принципе так же легко, как и апельсиновый, но некоторые не могут съесть много грейпфрутов, поэтому выбирайте разгрузочный день предпочтительно своим пищевым и вкусовым предпочтениям..

Арбузы— так же содержат огромное количество микроэлементов, улучшают пищеварение и способствуют очищению. Надо сказать, что на арбузной разгрузке теряется максимальное количество веса, но ее очень сложно переносить, потому что арбузом не наедаешься, хотя живот уже полный и зверский аппетит сопутствует вам весь день..

 Яблоки— как правило для разгрузки выбирают зеленые яблоки, очень диетический вариант, но в большом количестве яблоки могут вызвать дискомфорт в органах ЖКТ. Переносится день достаточно просто, особенно если вы любите яблоки, так же в течение дня можно пить воду и зеленый чай без сахара.

 Бананы— очень полезны и богаты калием, но бананы к сожалению калорийные, поэтому в течение дня можно скушать не более 1 кг.

Питьевые разгрузочные дни (на воде или зеленом чае) не рекомендованы, потому что организм должен в любом случае получать какую-то минимальную норму калорий. Польза таких питьевых разгрузок сомнительна.

 Кефирный разгрузочный день


Во-первых, в кефире содержатся и белки и жиры и углеводы, а значит организм получит все ему необходимое, по желанию можно взять обезжиренный кефир и тем самым снизить калорийность и уменьшить количество потребляемых жиров, но лучше кефир 1,5% — 2,5% жирности, так как он гораздо вкуснее.

Разгрузка на кефире происходит очень легко, достаточно купить 5-6 бутылочек по 400-500мл и выпивать по одной каждые 2-3 часа, бутылочки легко носить с собой и пить можно, где бы вы ни были, на улице, в машине, на работе и т. д. голода не ощущается вообще, упадка сил не ощущается тоже, а если хочется чего-то горячего, то опять таки, можно выпить зеленый чай без сахара. На такой разгрузке вы можете потерять до 1 кг, разумеется не чистого жира, но и потеря лишней воды уже большое дело, но прежде всего очищается кишечник и организм в целом.

Как правило, можно проводить кефирную разгрузку раз в неделю, это помогает держать себя в форме постоянно. Если совсем нет желания разгружаться, то можно пропустить неделю.

Разгрузочные дни очень полезны для организма, выводятся шлаки и теряются лишние килограммы, стоит лишь выбрать идеальный для себя вариант разгрузки.

Это идеальный способ сбросить лишний вес тем людям, которые, категорически, не могут сидеть на диетах и соблюдать принципы правильного питания, ведь гораздо проще ограничивать себя в чем то всего 1 день, но и в этот день необходима самодисциплина и сила воли, чтоб не сорваться с кефира на такие вкусные и горячие булочки

Больше статей
Показать ещё
Made on
Tilda